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オススメのサプリメントってなに?

公開日: : 最終更新日:2017/01/14 美容・健康

サプリメント

 

手軽に不足しがちな栄養素を摂取できて人気なのがサプリメントです。
もちろん食品から栄養を摂取するのが理想ですが、なかなかそうもいかず、頼りたくなるのがサプリメントです。
でも、実際なんのサプリメントを飲めばいいのかよくわかりませんよね。
そこで、2chの知恵をお借りして正しいサプリメントの選び方を学びましょう。

 

国産のサプリメントは買ってはいけない

まず、どんな2chのサプリスレでも言われていることですが、サプリを買うなら国産はやめておいたほうがいいです。
国産のサプリメントを選んではいけないのは、いくつかのデメリットがあり、手軽さ以外にほとんどメリットがないということです。

サプリメントの原材料知ってる?

日本はサプリメントの原材料に対するチェックが全くありません。
極端な話、栄養素さえきちんと入っていれば農薬漬けの野菜から栄養をとっても賞味期限切れの肉から栄養をとっても法的には何の問題もありません。
同じサプリメントでもかなり値段が違っていて疑問に思う方もいると思いますが、あれはほぼ原材料の価格差と言っていいです。
実際、DHCのサプリメントなど比較的値段の安いサプリメントは健康被害が多数報告されています。

一方、アメリカだとFDA(アメリカ食品医薬局)という日本で言う厚生労働省が厳しい基準でチェックをしています。
FDAの基準は世界で一番厳しいと言われており、書類だけでなく治験によるチェックも行われています。
なので、基本的にアメリカ製のサプリは信用して大丈夫です。

サプリメントの効果が違う

よくサプリメントは吸収されないから意味がないという言葉を聞きますよね。
実はコレは半分正解で半分不正解です。
というのも、サプリの吸収に関する研究も進んでいて、吸収されないミネラルをアミノ酸でコーティングして吸収しやすくするキレート加工やビタミンなどが吸収されないで流れてしまうのを防ぐタイムリリースなどの技術がアメリカでは施されています。

一方、日本ではこういった技術はサプリに導入されていません。
なぜならキレート加工は国際特許になっており、日本で導入するには高額の特許料を支払わなければならないため、コスト面から導入が進んでいません。

サプリメントのコスパの良さ

日本製のサプリメントは値段の割に含有量が少なくてコスパがあまり良くないです。
100均のサプリは値段はともかく原材料が最悪なのでパフォーマンスは低いです。
一方、海外ではサプリメントの需要も高いので、大量生産や競争も進んでコストダウンが図られています。

日本で買うには為替レートの影響を受けてしまいますが、基本的には海外製買うほうが圧倒的にコスパがいいです。

海外サプリメントの買い方

海外製のサプリメントがいいのはわかったけど、個人輸入のハードルが高いと思っている人も多いと思います。
しかし、個人輸入は家に届くまでに多少時間はかかるにしても、手軽さはアマゾンでものを買うのとほとんど変わりません。
そのためには、iHerbで買うことをオススメします。

iHerbは扱われている商品が豊富な上に、商品名以外の大部分が日本語になっているのですごく使いやすいです。
実際、2ch健康食・サプリ板でも一番の人気がiHerbスレでpart91(8/19現在)まで行っています。
ただし、日本円で16000円以上一気に輸入すると関税がかかるので注意してください。

 

結局何のサプリメントを飲めばいいのか

何を飲むかは結局、今の食生活で何が不足しているかとか、今こんな症状に悩んでいるということに多くが依存します。
しかしながら、中には万人向けのオススメのサプリがあります。

マルチミネラル・ビタミン

風邪予防などの健康管理や疲労回復など基本的な日常生活にはバランスの良い栄養が不可欠です。
その一方で、栄養が偏りがちなのが現代社会の食生活です。
とりあえず、基本的な成分はマルチミネラル・ビタミンを摂取すれば”補う”ことはできます。

ただし、サプリはその訳のとおりあくまで”補う”ものなので日頃からバランス良い食事を心がけましょう。
また、マルチミネラルビタミンでもビタミンAとビタミンE、あとは男性限定で鉄分は過剰摂取にならないように気をつけましょう。
マルチミネラルビタミンスレで良く話題に出るのはNature’s wayNow Foodsのもので、日本人に合っていると評判です。

亜鉛

亜鉛は特に男性にオススメのサプリで、精力増強とハゲ防止というまさに男の悩みをいっぺんに解決するサプリです。
亜鉛はもちろんマルチミネラルビタミンに入っているので、そちらを飲んでいれば基本的に十分な摂取量にはなるのですが、ビタミンAやEを過剰摂取になってマルチミネラルビタミンを飲めない人もいるかと思います。
そんな時、単体で買うならNow Foodsのものがオススメです。

また、亜鉛サプリではないのですが、亜鉛を多く含むエビオス錠も飲むと精子がドバドバでるとして2chで人気を誇っています。

フィッシュオイル

フィッシュオイルとはDHAやEPAなどのいわゆるオメガ3と呼ばれる成分を含んだサプリです。
効果としては、集中力の増加やメンタルヘルス、肌質の改善など多岐に渡ります。
DHAは一時期頭が良くなるサプリなどと言われて有名でしたよね。
まぁ、実際に飲むだけで頭が良くなるわけではありませんが、集中力が出るので勉強の効果は強まります。

オススメはNatural Factorsのものです。

 

オススメのサプリメントまとめ

・国産サプリメントのメリットは手軽さ以外に何もないのでiHerbで買ったほうが良い
・オススメのサプリは、マルチミネラルビタミン・亜鉛・フィッシュオイル

参考にしたスレ

サプリメントにほんのちょっとだけ詳しいけど質問ある?(2012/06)
3大有能サプリメント「亜鉛」「フィッシュオイル」(2015/04)
■iHerb(アイハーブ)で個人輸入■(partスレ)
など

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