筋トレのすさまじい効果をまとめてみた

女が化粧なら、男は筋トレと言っても過言ではありません。
しかし、筋肉があったほうがいいのはわかるものの、どうしても辛いのが筋トレです。
そこで、筋トレのモチベーションを上げるためにそのすさまじい効果を2chの知恵をお借りしてまとめてみました。

筋トレをするとモテるようになる

筋肉のついた引き締まった体は女の子の憧れの的です！
というと、「いやいや、女の子に聞くとみんなマッチョは嫌って言うじゃん」と思うかもしれません。

ここに大きな誤解があるのですが、ちょっと筋トレしたくらいじゃ中山きんに君みたいなマッチョにはなりません。
ていうか、あのレベルのマッチョになるにはジムに通って相当ストイックなトレーニングが必要です。
器具を使って限界まで負荷をかけるトレーニングを１日２時間して、徹底的な食事管理をしてようやくたどり着けるか着けないかという領域です。
現実的にはソフトマッチョになるのにも相当なトレーニングが必要です。
例えば、2chでイケメンと良く名のあがるV6の岡田君ですが、もともと格闘技をやっていたのに、あの体を手に入れるのに３ヶ月ジムに通いつめたそうです。

つまり、女の子の想像するようなゴリマッチョになるためでなく、カッコイイ体型を得るためには筋トレが必要なのです。
そして、適度なトレーニングで得られた肉体は間違いなくモテます。
しかし、女の子には決して筋トレしているとは言ってはいけません。

筋トレしてるって言うと印象悪い問題

なぜ、筋トレしてるって言うと印象が悪いのか？
代表的な意見は以下のとおりです。

• 「筋トレ＝マッチョになる」という固定観念がある
• 暑苦しいイメージがある
• 鏡の前でポーズ取るなどナルシストっぽく見える

ただし、前述のとおり、適度な筋トレで得られた肉体は女ウケするので、筋トレしてるとは言わずに男は体で語りましょう。

心身ともに健康な状態になる

筋トレは、ボディービルダーレベルで過度にやり過ぎると体の故障などのデメリットもありますが、基本的に正しく適度にやる分にはメリットしかありません。
筋トレの具体的なメリットは次のとおりです。

自信がついてくる

筋トレはきちんとした方法で行えば、必ず成果となって返ってきます。
その成功体験が自信につながってきます。
また、筋トレは必ず苦しみを伴いますが、それを乗り越えたというのも自信につながります。

体が引き締まる上に、太りにくい体になる

筋肉自体が同じ重さの脂肪と比べて体積が小さいので、同じ体重なら筋肉量が多い方が痩せて見えます。
また、脂肪のように垂れ下がらないので、全体的に引き締まったイメージになります。
なので、ファッション等でうまく服を着こなせる体型にもなります。
夏なんかは筋肉があれば、TシャツにGパンでもかっこよく見えてしまいます。

さらに言えば、基礎代謝（何もしなくても生命維持のために消費されるカロリー）は脂肪に比べて筋肉のほうが圧倒的に多いです。
なので、筋トレを行うことで、太りにくくリバウンドしにくい体質になるわけです。

うつ病が治る上にうつになるにくくなる

「筋トレによって抗鬱剤にも使われるセロトニンという物質が分泌される」、「代謝の過程で生まれるキヌレリンが鬱の原因物質を中和する」など理屈は様々あります。
どの理屈が働いているかは特定できませんが、実際に筋トレをすることで鬱が治ったという報告がたくさんあります。
治った後も、筋トレを継続することで、うつが再発することはなかったとの報告もあり、治療だけでなく予防の効果もあるようです。

筋トレのデメリットはなにか

基本的には、ボディビルダーのようにはよほど追い込まないとなれないので、ボディビルダーレベルのデメリットは省略します。

• 筋トレをするのがしんどい、疲れる
• 間違った方法でやると筋肉を痛める可能性がある（特に腰など）

ぶっちゃけ、筋トレのデメリットはこのくらいです。

筋トレのメリットまとめ

・女の子にモテるようになる
・体型が良くなり、維持も容易になる
・精神的にも強くなれる

参考にしたスレ

筋トレってメリットしかないよな(2015/02)
筋トレしててよかったこと(2015/04)
ワイ、筋トレをして鬱病が完治(2014/07)
など